Đi bộ giúp duy trì cân nặng tốt, máu lưu thông ổn định, kích thích quá trình tự làm mới, làm cho các mãng xơ vữa khó hình thành.
Những nghiên cứu trước đây cho thấy đi bộ 10.000 bước/ngày có thể giúp con người giảm nguy cơ chết sớm.
Nhưng hai nghiên cứu mới nhất của Úc và Đan Mạch lại cho thấy tốc độ đi bộ còn làm giảm nguy cơ này nhiều hơn, ngay cả khi số bước đi ít hơn.
Hai nghiên cứu này theo dõi 78.500 người Anh từ 40 tuổi trở lên từ 2013 đến 2015. Một nghiên cứu phát hiện nếu đi bộ 9.800 bước/ngày như dạo chơi người ta có thể giảm một nửa nguy cơ sa sút trí tuệ, nhưng nếu đi nhanh 6.300 bước nguy cơ giảm được 57%, và nếu đi thật nhanh (112 bước/phút) nguy cơ giảm đến 62%. Ở nghiên cứu khác, các nhà khoa học phát hiện cứ mỗi 2.000 bước đi bộ/ngày người ta giảm khoảng 10% nguy cơ chết sớm. Nhưng nếu đi nhanh hơn, lợi ích sẽ nhiều hơn.
Giáo sư Emmanuel Stamatakis, làm việc tại đại học Sydney (Úc) và tác giả chính của nghiên cứu, nói: “Với sự bùng nổ của các thiết bị theo dõi sức khoẻ, người ta thường chú ý đến đếm bước hơn là tốc độ bước”. Còn TS Matthew Ahmadi, đồng tác giả nghiên cứu, nhận định: “Lợi ích sức khoẻ không chỉ đến từ việc đạt được 10.000 bước/ngày mà còn từ việc đi nhanh. Đi bộ nhanh mang đến lợi ích nhiều hơn”.
Đi bộ 10.000 bước/ngày được người Nhật nghĩ ra vào năm 1954 nhằm tiếp thị bán máy đi bộ. Nhưng dần dà các nghiên cứu cho rằng con số tối ưu là 7.000 – 10.000 bước. Đi bộ giúp duy trì cân nặng tốt, máu lưu thông ổn định, kích thích quá trình tự làm mới, làm cho các mãng xơ vữa khó hình thành.
